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5分钟大腿内侧运动，帮助我们练出大腿中缝，让大腿内侧更紧实, 不松垮垮，让线条更流畅更匀称。 每天只需5分钟，坚持7天就能感受到变化！ ❤微博、Facebook、Instagram：@周六野Zoey ...

众所周知学会这一个动作就能助你更高效燃脂塑形！也有认为这是最高效的动作！这就是——波比跳！不要怕！今天我想让你知道波比跳并不难！这个动作的标准版包括了跳跃、深蹲、平板跳跃和俯卧撑，一个动作用到全身上下...

全新的5分钟超高效侧腰运动！收紧松垮的侧腰，赶走水桶腰！游泳圈！爱的把手！ tips：如果你坚持一段时间发现自己马甲线也有了，但肚子还是鼓鼓的，那可以审视一下自己的饮食和生活习惯哦！检查一下肠胃功能，...

短短5分钟的提臀不粗腿运动，集中的刺激臀部肌肉，让臀部很快燃烧起来！尤其是上臀部，帮助我们由于久坐扁垮的臀部向上提，臀型也会变得更圆更紧实更好看。 全程趴着做，膝盖友好！ 臀部最能体现一个人的身体素质...

每天只需要15分钟，轻松get直角肩，天鹅颈，一字肩，锁骨，只需6个动作改善紧张无力的斜方肌、圆肩和溜肩等问题。动起来，你很快会看到很明显的变化哦！看到变化一定要po图炫耀呀哈哈哈！ 小幺老师告诉我们...

10分钟全身燃脂运动，简易好跟但也非常燃非常爆汗！这个运动用到我们上半身，核心还有腿部所有肌肉力量，帮助我们更高效燃脂同时塑形！ ❤微博、Facebook、Instagram：@周六野Zoey ht...

腰显粗？胸显小？看不见马甲线只看到肋骨？那你可能肋骨外翻哦！ 肋骨外翻是一个挺普遍的问题，很大程度和我们的呼吸方式有关，这个运动通过调整呼吸，能够快速的让外翻的肋骨内收，让胸显得更挺拔、腰显得更细，马...

这个10分钟运动针对我们的下腹部，锻炼我们的6块腹肌同时也有燃脂效果，帮助更快的减掉身上最顽固的小肚子赘肉。 小肚子这里的肉肉应该是全身最难减的，尤其是女生，这和我们的生理构造、生活习惯都有很大的关系...